KOMUNITA
REZERVACE
Co je to "hoovering"?
Jak rozpoznat manipulativní návraty a podpora pro oběti
Průvodce pro oběti toxických vztahů
Vytvořil: Ing. Miroslav Sázovský | Párový kouč
Bolestivá realita toxických vztahů
Proces ukončení vztahu s grandiózním jedincem využívajícím narcismus jako obranný mechanizmus je zřídkakdy lineární. I po bolestivém rozchodu nebo období ticha se často objevuje fenómén, který oběti toxických vztahů i odborníky staví před značnou výzvu.
Tento jev nazýváme "narcistický hoovering" – nebezpečná manipulativní taktika, kterou klienti musí potřebují důkladně pochopit, aby mohli získat efektivní podporu při jejich cestě k trvalému vymanění se z cyklu zneužívání.
Co je Hoovering?
Původ termínu
Termín "hoovering" je odvozen od značky vysavačů Hoover a popisuje snahu narcistického jedince "vysát" svou bývalou oběť zpět do vztahové dynamiky.
Klíčové rozlišení
Hoovering není projevem upřímné lítosti, touhy po smíření nebo lásky. Je to cílená manipulativní strategie s jasným účelem.
Skutečný účel
Primárním cílem je obnovení kontroly, zajištění tzv. narcistického zdroje (pozornosti, obdivu, emoční reakce) a potvrzení vlastní moci nad druhým člověkem.
Psychologie v pozadí
Hoovering je nedílnou součástí cyklu narcistického zneužívání. Křehké ego narcisty vyžaduje konstantní externí validaci, a rozchod – ať už iniciovaný kýmkoli – je vnímán jako ztráta kontroly a přísunu této životně důležité validace.
Idealizace
Intenzivní náklonnost a love bombing
Devalvace
Postupné snižování hodnoty partnera
Odhození
Ukončení nebo odtažení se od vztahu
Hoovering
Pokus o navrácení oběti zpět
Kdy se Hoovering objevuje?
Narcistický zdroj vysychá
Současný vztah nebo jiný zdroj pozornosti selhává. Narcista potřebuje nový přísun validace a pozornosti.
Oběť se posouvá dál
Když narcista vidí, že jeho bývalý partner prosperuje nebo navazuje nové vztahy, vnímá to jako útok na svou důležitost.
Cyklická potřeba potvrzení
Narcista si potřebuje opakovaně dokazovat, že je stále schopen ovlivnit emoce a chování své oběti.
Rozpoznání hooveringu je první krok
Hoovering může mít mnoho podob, od subtilních až po dramatické. Rozpoznání těchto vzorců je prvním krokem k jejich zneškodnění a efektivní ochraně obětí.
Neočekávaný kontakt a „Drobečky"
Po období ticha přichází zdánlivě nevinná zpráva. Často jde o přání k svátku, narozeninám, dotaz na triviální záležitost nebo zaslání fotek dětí nebo společných událostí.
Příklad: "Jak se jmenuje ta restaurace, kde jsme byli?" nebo "Viděl/a jsem tohle a vzpomněl/a jsem si na tebe."
Cílem je otevřít komunikační kanál a otestovat dostupnost oběti. Tyto „drobečky" vypadají neškodně, ale jsou pečlivě načasované a zamýšlené.
Love Bombing 2.0
Intenzivní náklonnost
Narcista se vrací s projevem náklonnosti připomínajícím počáteční fázi vztahu – grandiózní gesta a vyznání nehynoucí lásky.
Sliby změny
Nabízí vše, co oběť ve vztahu postrádala, přičemž zcela ignoruje reálné důvody rozchodu a předchozí bolestivé zkušenosti.
Falešná omluva a sliby změny
Toto je pro oběti s vysokou mírou empatie obzvláště nebezpečné. Narcista slibuje, že "už začal chodit na terapii" nebo "konečně pochopil své chyby".
Tyto omluvy jsou však často vágní a zaměřené na vlastní pocity ("Jsem zdrcený z toho, jak se cítím") spíše než na konkrétní dopad chování na oběť.
Chybí jim konkrétnost, převzetí odpovědnosti a skutečné pochopení způsobených škod.
Hra na oběť a krizové situace
Předstíraná nemoc
Náhlé zdravotní problémy vyžadující okamžitou pozornost a podporu.
Finanční krize
Zoufalá situace, kdy "jen ty můžeš pomoci" a "nikdo jiný nerozumí".
Hrozba sebepoškození
Manipulativní využití strachu o bezpečnost narcistu k vynucení kontaktu.
Všechny tyto taktiky využívají empatii klienta jako nástroj k vynucení kontaktu a vyvolání pocitu viny, strachu a odpovědnosti.
Nepřímý Hoovering: Flying Monkeys
Pokud je přímý kontakt zablokován, může narcista využít třetí strany – společné přátele, rodinné příslušníky, tzv. "létající opice" (flying monkeys). Tento termín pochází z filmu Čaroděj ze země Oz.
Předávání zpráv
Třetí strana informuje oběť o tom, jak moc narcista trpí a jak se po rozchodu změnil.
Vyvolávání viny
Obviňování oběti z krutosti nebo necitlivosti vůči "nešťastnému" narcistovi.
Sbírání informací
Vyptávání se na život oběti pod záminkou zájmu, informace pak předávají narcistovi.
Nepřímé pomlouvání
"Nemohu dorazit, protože ona si to nepřeje." Před ostatními vytváří pocit, že je poslušný partner.
Negativní Hoovering
Když pozitivní taktiky selžou
Pokud laskavý přístup nefunguje, narcista může přejít k agresivnějším metodám:
  • Výhrůžky a zastrašování
  • Obviňování a dehonestace
  • Pomlouvačné kampaně na sociálních sítích
  • Právní hrozby nebo šikana
  • Kontaktování zaměstnavatele nebo rodiny
  • Pokusy o zlikvidování spojenectví, které oběti poskytuje oporu a zdravý rozum.
Klíčové pochopení: Cílem je vyprovokovat jakoukoliv reakci. I negativní pozornost je pro narcistu zdrojem potvrzení jeho moci a důležitosti.
Hoovering vs. Upřímná snaha o usmíření
Pro oběti hooveringu je často matoucí rozlišit manipulaci od skutečné snahy o změnu. Proto jim pomáhám zaměřit se na klíčové rozdíly:
Diagnostický nástroj: Hoovering vs. Skutečná snaha
Tento nástroj vám pomůže objektivně posoudit povahu kontaktu po rozchodu a rozlišit mezi manipulativním hooveringem a upřímnou snahou o usmíření nebo přátelský vztah. Zaměřte se na chování, nikoli na slova nebo gesta.
1
Načasování a četnost kontaktu
  • Hoovering: Kontakt je náhlý, nepravidelný a často přichází po dlouhé době ticha nebo ve chvíli, kdy se oběti začíná dařit, nebo když narcista ztrácí jiný "zdroj". Může být intenzivní a opakovaný navzdory zřetelným signálům, že oběť nemá zájem.
  • Skutečná snaha: Kontakt je obvykle v rozumných intervalech, respektuje hranice a snižuje se, pokud není odezva. Může být spojen s konkrétní událostí nebo snahou o vyřešení nedořešené záležitosti.
2
Obsah a zaměření komunikace
  • Hoovering: Často vágní zprávy ("Jak se máš?"), nostalgické vzpomínky, komplimenty, nebo naopak vyvolávání pocitu viny či naléhavosti. Zaměřené na potřeby narcisty (osamělost, potřeba pozornosti) nebo na znovuotevření vztahu bez řešení původních problémů.
  • Skutečná snaha: Konkrétní a přímá komunikace, zaměřená na konkrétní téma (např. omluva za konkrétní chybu, domluva o majetku, přání všeho dobrého bez postranních úmyslů). Přijímá "ne" jako odpověď.
3
Převzetí odpovědnosti a empatie
  • Hoovering: Omluvy jsou často podmíněné ("Omlouvám se, pokud jsi se tak cítila"), zaměřené na vlastní utrpení ("Nikdy jsem tě neměl opustit, je mi beznadějně") nebo zcela chybí. Postrádá skutečnou empatii vůči bolesti, kterou oběť zažila.
  • Skutečná snaha: Projevuje upřímné lítost za konkrétní činy, bez obviňování oběti. Ukazuje skutečné pochopení dopadu svého chování a projevuje empatii k pocitům oběti. Je ochoten/ochotna podstoupit změnu chování.
4
Reakce na hranice a "ne"
  • Hoovering: Ignoruje nebo testuje hranice, stává se dotěrným, agresivním nebo se snaží vzbudit lítost, když oběť nereaguje podle jeho představ. Nerespektuje odmítnutí.
  • Skutečná snaha: Plně respektuje hranice a rozhodnutí oběti. Přestane s kontaktem, pokud je požádán/požádána, nebo pokud není projeven zájem o další komunikaci.
5
Vzorce chování (opakování cyklu)
  • Hoovering: Pokus o obnovení cyklu zneužívání – idealizace, devalvace, odhození. Oběť cítí známý tlak a obavy z opakování starých vzorců.
  • Skutečná snaha: Zaměřuje se na budoucí konstruktivní komunikaci, přátelství nebo na vyřešení problému, bez snahy znovu nastolit původní dynamiku vztahu.
Pokud se identifikujete se třemi nebo více body hooveringu, je vysoce pravděpodobné, že čelíte manipulativnímu chování. V takových případech je klíčové nastavit pevné hranice a zvážit přerušení veškerého kontaktu.
Checklist: Hoovering vs. Upřímná snaha
Tento sebehodnotící checklist vám pomůže objektivně posoudit povahu kontaktu po rozchodu a rozlišit mezi manipulativním hooveringem a upřímnou snahou o usmíření nebo přátelský vztah. Upřímně odpovězte "Ano" nebo "Ne" na následující otázky a sečtěte si body.
Celkové skóre: ____ bodů
Interpretace výsledků:
0-4 body: Nízké riziko hooveringu
Je pravděpodobné, že se jedná o skutečnou snahu o usmíření, konstruktivní komunikaci nebo ukončení vztahu. Přesto buďte obezřetní a udržujte zdravé hranice.
6-10 bodů: Střední riziko hooveringu
Může se jednat o smíšené signály. Některé prvky ukazují na manipulaci, jiné na potenciální snahu. Je klíčové věnovat pozornost dlouhodobé konzistenci chování a tomu, zda se sliby projevují v činech.
12-16 bodů: Vysoké riziko hooveringu
S největší pravděpodobností čelíte hooveringu. Cílem je získat vás zpět pod kontrolu nebo vyprovokovat reakci. Doporučuje se nastavit pevné hranice a zvážit přerušení veškerého kontaktu.
Varovné signály vyžadující okamžitou pozornost:
  • Hrozby sebepoškození nebo ohrožení života (včetně manipulativního využití)
  • Intenzivní a opakovaný kontakt navzdory jasnému odmítnutí
  • Šíření pomluv nebo diskreditace ve vašem okolí
  • Právní hrozby nebo šikana
Praktické kroky na základě výsledku:
  • Nastavte pevné hranice: Jasně komunikujte své hranice a buďte důslední v jejich dodržování.
  • Omezte kontakt: Zvažte "No Contact" nebo "Gray Rock" metodu, pokud je hoovering silný.
  • Vyhledejte podporu: Konzultujte situaci s profesionálem, který se specializuje na narcismus a komplikované vztahy.
  • Dokumentujte: Uchovávejte záznamy o komunikaci, pokud se situace zhorší nebo se objeví právní hrozby.
  • Důvěřujte své intuici: Pokud se něco nezdá v pořádku, pravděpodobně to tak není.
Proč je Hoovering tak účinný?
Traumatické pouto
Klíčovou otázkou zůstává, proč se oběti vracejí do vztahů, o kterých vědí, že jsou destruktivní. Odpovědí je teorie traumatického pouta (trauma bond) – silné emoční vazba vzniklé v důsledku cyklu zneužívání.
Mechanismus traumatického pouta
01
Intermitentní posilování
Cyklické střídání zneužívání a odměn vytváří závislost podobnou té chemické. Mozek si zvyká na intenzivní výkyvy.
02
Neurochemické změny
Během love bombingu dochází k uvolňování dopaminu, během devalvace ke zvýšení kortizolu. Mozek začne tyto výkyvy očekávat.
03
Abstinenční příznaky
Po rozchodu může oběť paradoxně zažívat abstinenční příznaky. Hoovering nabízí rychlou "dávku" úlevy od této emoční bolesti.
04
Kognitivní disonance
Vnitřní konflikt mezi vzpomínkami na dobré časy a realitou zneužívání. Hoovering záměrně posiluje pozitivní vzpomínky.
Co s tím a jak snížit dopad hooveringu
Pojmenování má moc
Když klient pochopí, že zpráva nebo ojedinělé chování (takhle se ke mě nikdy nechoval(a), nikdy se mě nedotýkala atd.) není projevem lásky, ale předvídatelnou součástí narcistického cyklu, ztrácí svou emoční moc.
Obnova vztahu a ochota pracovat na změně nejsou jen o gestech nebo ojedinělém chování. To v obětech často vyvolává pocity zmatení a naděje, že teď už by to konečně mohlo být ono.
Kontext je rozhodující
Pojmenujte cyklus narcistického zneužívání a zjevný hooveringu.
Normalizujte emoce
Ujistěte se, že touha odpovědět je normální reakce na traumatické pouto.
Posilování hranic: No Contact a Grey Rock
No Contact
Nejefektivnější obrana: úplné přerušení kontaktu – blokace na všech platformách a přerušení kontaktu se společnými známými, kteří nerespektují hranice.
Grey Rock (Šedý kámen)
Pokud úplný kontakt není možný (např. kvůli dětem): komunikace pouze o nezbytných logistických záležitostech, stručně, fakticky a bez emočního náboje.
Cílem metody Šedého kamene je stát se pro narcistu "nudným" a přestat poskytovat emoční reakce, které pro něj představují zdroj. Doporučujeme využívat asertivní komunikační strategii SIPEJ.
Práce s traumatickým poutem
Zaměřte se na léčení závislosti na vztahové dynamice a budování vnitřní síly. Můžete využít:
Regulace nervového systému
Techniky mindfulness, dechová cvičení a somatické přístupy k uklidnění aktivovaného nervového systému.
Kognitivní restrukturalizace
Rozbití kognitivní disonance pomocí pracovních listů a zápisů konkrétních příkladů zneužívání.
Posilování sebehodnoty
Budování identity a hodnoty nezávislé na externí validaci a názoru narcistu.
Terapie zaměřená na trauma
Při hlubokém traumatu může být vhodná EMDR nebo další specializované terapeutické přístupy.
Krizový plán a praktické nástroje
Když jste v pokušení reagovat na hoovering, je užitečné mít připravený konkrétní akční plán:
Pravidlo 24 hodin
Neodpovídat okamžitě. Vyčkat minimálně jeden den a v tu dobu se poradit s podpůrnou osobou.
Kontaktovat podporu
Ihned napsat do komunity nebo zavolat svému kouči, spolehlivému příteli nebo jiné osobě ze seznamu podpory.
Nouzový seznam
Přečíst si připravený seznam důvodů rozchodu a konkrétních příkladů zneužívání.
Aktivace self-care
Zapojit se do předem naplánované uklidňující aktivity (procházka, sport, kreativní činnost, mindfulnes).
Vytvořte si fyzický nebo digitální "krizový balíček" obsahující tyto nástroje, který bude snadno dostupný v momentě pokušení.
Příprava na cestu k uzdravení
Přerušení traumatického pouta může být psychicky bolestivé a náročné. Pravděpodobně se budete muset připravit na intenzivní touhu po kontaktu, úzkost a pocity prázdnoty či osamělosti.
Uklidnění
Tyto pocity jsou dočasné a jsou součástí procesu léčení, nikoli znamením, že rozchod byl chybou.
Perspektiva
Každý den bez kontaktu je krokem k uzdravení a budování nového, zdravého života.
Podpora
Nemusíte na to být sami – navštivte podpůrnou skupinu a kontaktujte blízké, kteří vám umí pomoci projít touto cestou.
Cílem není jen opustit toxický vztah, ale zajistit, aby jste měli nástroje a vnitřní sílu se do něj již nikdy nevrátit. Hoovering je závažná forma emoční manipulace, ale s porozuměním, podporou a správnými strategiemi můžete být odolní a svobodní.
Udělejte první krok ke zdravějším vztahům
Jste připraveni na změnu?
Každá cesta začíná prvním krokem. Objednejte si nezávaznou úvodní vstupní pohovor a zjistěte, jak vám mohu pomoci.
Kontaktní údaje
Miroslav Sázovský
Vztahový a párový kouč
Telefon: +420 725 888 927
Email: mirek@evolucevztahu.cz
IČO: 74723821
Jsem zakladatelem:
Vědecké základy hooveringu a traumatického pouta
Odkazy na konkrétní studie
  • Dutton, D. G., & Painter, S. (1993). Emotional attachments in abusive relationships: A test of traumatic bonding theory. Violence and Victims, 8(2), 105-120.
  • Palmer, M. (2024). An examination of how individuals experience a traumatic bond: A latent profile analysis expanding traumatic bonding theory. Kansas State University.
  • Iorfa, S. K. (2022). Traumatic bonding in victims of intimate partner violence. Journal of Social and Personal Relationships.