KOMUNITA
REZERVACE
Jak poznat, zda je váš vztah zdravý nebo patologický
Možná se sami sebe ptáte, zda vztah, který žijete, je pro vás zdravý, nebo už vykazuje známky patologie. Rozlišit tyto dvě roviny není vždy jednoduché, ale je to zásadní pro vaše štěstí a duševní pohodu.
Nástroj pro sebepoznání
V této kapitole vám nabízím praktický nástroj – dvojici dotazníků, které vám pomohou získat jasnější pohled na váš vztah.
První dotazník se zaměřuje na chování partnera, druhý na vaše vlastní pocity a prožívání. Společně vám poskytnou komplexní obraz situace, ve které se nacházíte.
Dotazník 1: Jak se chová druhý?
Udělejte si chvíli, vezměte si papír a upřímně si poznačte, které z následujících situací ve vztahu prožíváte. Buďte k sobě upřímní – nikdo jiný tyto odpovědi nemusí vidět.
Důležité: Všechny body, které prožíváte, si podtrhněte nebo zakroužkujte. Tyto odpovědi si dobře uschovejte – společně se k nim budeme postupně vracet.
Nepředvídatelnost a nedostupnost
Očekávání bez odpovědi
Očekáváte telefonát nebo schůzku, ale partner mlčí a žádná zpráva nepřichází. Zůstáváte v nejistotě, nevíte, na čem jste.
Zmizení a náhlé objevení
Partner zmizí bez vysvětlení a objeví se až tehdy, když to nejméně čekáte. Chová se, jako by nic nebylo.
Nesplněné sliby
Domluvy neplatí: slíbí, že se ozve, ale neudělá to. Slova ztrácejí svůj význam a hodnotu.
Změny plánů a absence informací
Nedostupnost ve správný čas
Když se chcete sejít, druhý nemůže. Je k dispozici jen tehdy, když jste vy zaneprázdněni. Jako by záměrně vyhledával nevhodné chvíle.
Neurčitost v plánování
Nevíte, zda spolu povečeříte – odpověď typu „Dám ti vědět" končí mlčením. Žijete v neustálé nejistotě ohledně nejzákladnějších věcí.
Posun priorit
Kde se nacházíte v žebříčku důležitosti?
  • Přátelé nebo práce mají vždy přednost před vámi
  • Zpočátku byl partner laskavý a pozorný, teď ho sotva poznáváte
  • Cítíte se jako poslední možnost, ne jako priorita
Zdravý vztah vyžaduje, aby oba partneři byli pro sebe důležití. Pokud máte pocit, že jste až na posledním místě, je čas se zamyslet.
Nestálé nálady a dvojznačné zprávy
"Miluju tě… ale nezasloužím si tě."
"Ten kabát je hezký, ale na tobě vypadá hrozně."
Nálady se mění bez varování, což vás zaskočí a mate. Komplimenty se mísí s kritikou v jedné větě. Tyto dvojznačné zprávy vytvářejí chaos ve vaší mysli a narušují vaši jistotu.
Slova versus činy
Sliby
Dovolená, telefonát, odchod od někoho jiného – vše slíbeno s velkým přesvědčením.
Realita
Sliby nejsou dodržovány. Když se ptáte, partner popírá: "To jsem nikdy neřekl."
V zdravém vztahu jsou slova a činy v souladu. Pokud se neustále setkáváte s tím, že partner říká jedno a dělá druhé, jedná se o vážný varovný signál.
Lež, kritika a ponižování
Pravidelné lhaní
Lež se objevuje v každodenních situacích, postupně se stává normou ve vztahu.
Obrácení obvinění
Vy jste označováni za lháře, i když říkáte pravdu. Partner své chování projektuje na vás.
Denní ponižování
Ponižování a obviňování jsou na denním pořádku. Partner se často staví do role oběti.
Kontrola a izolace
Kritika blízkých
Vaši blízcí jsou označováni za neschopné nebo bezcenné
Pracovní manipulace
Přinutí vás přestat pracovat, nebo odmítá pracovat a žije z vás
Neustálá kritika
Vaši práci a úspěchy neustále kritizuje a snižuje
Izolace od podpory druhých je klasickou taktikou toxických vztahů. Zdravý partner naopak podporuje vaše vztahy s rodinou a přáteli.
Manipulace a vydírání
Emoční vydírání
"Když mě opustíš, zabiju se." nebo "Jestli mě opustíš, nahlásím tě na policii nebo v práci o tobě řeknu, kdo skutečně jsi."
Toto je jedna z nejtěžších forem manipulace. Partner využívá vaši lásku a starosti k tomu, aby vás udržel ve vztahu prostřednictvím strachu.
Dvojí hra
Partner vás opustil, ale stále volá a tvrdí, jak moc mu chybíte, i když je s někým jiným. Udržuje vás v emočním chaosu a nejistotě.
Násilí a agrese
Sexuální nátlak
Intimita proti vaší vůli, ignorování vašich hranic a potřeb
Vyhrožování
Údery do zdi či dveří vedle vás jako forma zastrašování
Fyzické útoky
Následované sliby a omluvami, které se nikdy nenaplní
Varování: Jakákoli forma násilí je nepřijatelná. Pokud se nacházíte v takové situaci, vyhledejte okamžitě pomoc odborníků nebo důvěryhodných osob.
Dotazník 2: Jak se cítím já?
Tento dotazník je ještě osobnější. Nesleduje chování druhého, ale váš vnitřní prožitek. Zaměřte se na své pocity a buďte k sobě upřímní.
1
Naslouchání a komunikace
Cítím se vyslyšen, když vyjadřuji přání nebo obtíž? Dokážeme spolu mluvit klidně a hledat řešení?
2
Autenticita a svoboda
Můžu být v tomto vztahu sám sebou? Nebo musím některé části své osobnosti potlačovat?
Hlubší seberefexe
Potlačování osobnosti
Pokud musíte potlačovat části sebe, ptejte se které konkrétně a proč. Je to ze strachu? Protože předvídáte potřeby druhého? Nebo chcete být oblíbení a přizpůsobujete se?
Vlastní život mimo vztah
Mám aktivity a zájmy mimo vztah? Udržuji si sociální kontakty mimo pár? Zdravý vztah by měl obohacovat váš život, ne ho omezovat.
Společné cíle
Máme společné projekty a sny? Dokážete pojmenovat konkrétní plány, které budujete společně? Sdílená vize budoucnosti je základem silného partnerství.
Shrnutí a cesta vpřed
První dotazník
Odhaluje chování druhého, které může být toxické nebo nebezpečné pro váš duševní i fyzický blahobyt.
Druhý dotazník
Ukazuje, zda se v tomto vztahu cítíte svobodně, respektovaně a můžete být sami sebou.
Vaše odpovědi jsou cenným materiálem pro další práci na sobě i vztahu. Proto si je pečlivě uschovejte – stanou se základem pro hlubší vhled do vašeho vztahu v dalších lekcích.
Uvědomění si problému je prvním krokem k jeho řešení. Máte právo na lásku, která vás posiluje, ne oslabuje.
Nemusíte na to být sami
Jste připraveni na změnu?
Každá cesta začíná prvním krokem. Objednejte si nezávaznou úvodní vstupní pohovor a zjistěte, jak vám mohu pomoci.
Kontaktní údaje
Miroslav Sázovský
Vztahový a párový kouč
Telefon: +420 725 888 927
Email: mirek@evolucevztahu.cz
IČO: 74723821
Jsem zakladatelem: